Achtsamkeit

Bei momentsam wirst du Achtsamkeit in jedem Angebot erleben. Bei den Yoga-Einheiten, Meditationen, individuellen Angeboten und Retreats spielt sie eine große Rolle und ist immer integriert. Mit gezielten Achtsamkeits-Meditationen üben wir z.B. die 7 Grundhaltungen der Achtsamkeit oder nutzen Yoga-Haltungen (Asanas), um unseren Körper und Geisteszustand achtsam zu erfahren. Achtsamkeit leben und weitergeben ist die Grundlage für mich und mein Wirken.

Kalender | Buchung

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit (engl. Mindfulness) bedeutet, dass wir jeden Moment und uns selbst bewusst wahrnehmen und erleben, ohne zu bewerten. Eine aufmerksame Präsenz, ein Gewahrsein voller Klarheit ermöglicht uns, Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken und andere Wahrnehmungen (z.B. Geräusche) zu erfahren und zu akzeptieren.

Jon Kabat-Zinn beschreibt die 7 Säulen der Achtsamkeit als Grundhaltungen für jeden Moment:

Nicht-Urteilen / nicht werten (non-judging)
Geduld (patience)
Anfängergeist / Offenheit (beginner’s mind)
Vertrauen (trust)
Nicht Erzwingen / nicht streben / müheloses Tun (non-striving)
Akzeptanz (acceptance)
Loslassen (letting go)

Um Achtsamkeit zu lernen, werden praktische Übungen, wie Meditation, Atemtechniken und Bewegung genutzt. Achtsamkeit wurde insbesondere durch Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 1970er Jahren geprägt, der mit dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) eine 8-wöchige aufeinander abgestimmte Reihe von unterschiedlichen Übungseinheiten erstellte, um u.a. Stress zu reduzieren. Das MBSR-Programm ist seitdem wissenschaftlich gut untersucht, international eingesetzt und konnte viele Vorteile der regelmäßigen Praxis von Achtsamkeitsübungen verifizieren.

Mehr Achtsamkeit in der Gesellschaft, kann zu mehr Verbundenheit und Akzeptanz untereinander und zur Natur führen und damit zu einer höheren Lebensqualität – unabhängig von Luxusgütern.

Es gibt auch spezielle Methoden, um Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche zugänglich zu machen oder Achtsamkeit am Arbeitsplatz in Unternehmen zu etablieren und so zu einer gesünderen Unternehmenskultur zu führen.

Achtsamkeit kann von jedem Menschen geübt und gelebt werden.

Das Konzept der Achtsamkeit ist unabhängig von religiösen oder weltanschaulichen Überzeugungen und kann trotz ihrer Wichtigkeit in vielen spirituell-religiösen Traditionen, unabhängig von weltanschaulichen Ausrichtungen praktiziert werden. Achtsamkeit ist daher für alle Menschen offen und wir können sie lebensnah und im Alltag üben.

Die Inhalte und Informationen stammen aus dem Grundlagenbuch „Gesund durch Meditation“ von Jon Kabat-Zinn sowie vom MBSR-Verband Schweiz und vom deutschen MBSR-MBCT-Verband.

www.mindfulness.swiss

www.mbsr-verband.de

Wie dich momentsam und Achtsamkeit unterstützen können…

Regelmäßige Achtsamkeitspraxis führt laut Studien zu einem besseren Umgang mit Stress oder Schmerzen, zu einem allgemein besseren Wohlbefinden, zu mehr Zufriedenheit und Klarheit im alltäglichen Leben. Mehr Ruhe und Gelassenheit durch Achtsamkeit helfen uns, unsere Gedanken, Ängste und Sorgen besser einzuordnen und weniger getrieben durchs Leben zu gehen.

Es gibt verschiedene wundervolle Übungen, wie Meditationen im Sitzen oder Gehen, Spiele, Traumreisen, Kommunikationsarten, Alltagsübungen, die uns lehren, achtsamer zu werden, sodass wir auch für dich die passende Herangehensweise finden – egal welche Vorerfahrung zu hast.

Bist du motiviert etwas Neues zu erfahren und dich selbst & das Leben auf eine tiefgreifendere Weise kennenzulernen?

Je mehr Achtsamkeit wir im Leben integrieren, desto bewusster und verbundener werden wir untereinander und mit der Natur. Dadurch entstehen oftmals auch umweltfreundlicheres Handeln und das Gefühl, Teil der Natur zu sein, statt nur Nutzer*in dieser. Unser tägliches Leben kann dadurch an Tiefe, Nähe und Sinn gewinnen.

Fehlannahmen über Achtsamkeit

Achtsamkeit ist keine alleinstehende Heilmethode für ernsthafte Erkrankungen. Achtsamkeit kann als Lebensweise und Weg zur Selbsthilfe genutzt werden und ist in einigen Fällen als Unterstützung in Krankheits- oder Krisensituationen einsetzbar. Sollten ernsthafte psychische oder physische Erkrankungen vorliegen oder Zweifel darüber bestehen, sollte unbedingt eine Ärztin oder Arzt eingebunden und befragt werden.

Es geht bei der Übung von Achtsamkeit nicht darum, jemanden auf einen spirituellen oder religiösen Weg zu bringen. Ziel ist hingegen, die Qualität des alltäglichen Lebens zu erhöhen. Es gibt offensichtlich Überschneidungen zum Buddhismus, zu Yoga-Philosophien und spirituellen Wegen, jedoch spielt das in der Umsetzung, Anwendung und Praxis von Achtsamkeit keine Rolle. Falls der Wunsch nach einem Einblick in spirituelle Wurzeln einiger Praktiken jedoch besteht, unterstütze und informiere ich auch auf diesem Weg gerne.